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規 格 (8ML)X3入
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本季熱推

NBA新球季即將開鑼,轉戰籃網隊的台裔球星林書豪,在球隊的媒體日亮相,成為陣中的焦點人物,林書豪除了要擔任先發控球後衛,籃網也宣佈,他將和中鋒羅培茲(Lopez)扛起領袖的重責大任,重返紐約的林書豪,期待在球場上再度自由發揮。

籃網的媒體日活動,28歲的林書豪,成為媒體追逐的焦點之一,他的經驗豐富,重回林來瘋發源地紐約,讓他很興奮。

籃網後衛 林書豪:「我知道我的經驗我很清楚,我過去打過好幾隊經驗豐富,我只想找到像是最適合我的地方,現在肯尼(總教練艾特金森)帶領球隊,我覺得這是我能在球場上,自我發揮的球隊,這點我很興奮。」

新球季,林書豪將擔任籃網先發控球後衛,和同樣年紀的中鋒Brook Lopez,共同扛起球隊領袖的重任,由於他是NBA第一位台裔球星,亞洲人的臉孔,也讓他受到很多歧視,林書豪認為,如果他的膚色不同,林來瘋就不會是林來瘋。

籃網後衛林書豪:「不管我的好事還是壞事,都會被放大檢視,人們很快就會懷疑的看待我,或因為我種族的關係,說一些不好的話,如果我表現好,人們很快會說,天啊,他真棒,他貨真價實之類的,就因為我的種族長相之類的關係。」

至於遠在西岸的評價前東家湖人隊,也在同一天舉行了媒體日,新加盟的中國前鋒易建聯,也對林來瘋印象深刻。

湖人前鋒 易建聯:「深刻,當然是在他尼克隊,紐約打球的時候,那幾場球,那種瘋狂的表現嘛 ,讓全世界都看得到。」

重返NBA的易建聯,曾在籃網效力過2個球季,林書豪則在湖人打過不怎麼愉快的1季,現在兩個人都來到新環境打拚,新球季也要力爭華人籃球一哥的地位。(民視新聞丁泰祥、游博智綜合報導)

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(中央社記者張茗喧台北8日電)多吃鈣質就能補鈣?醫師表示,除了攝取鈣質,還應搭配3種以上運動,例如負重、有氧運動可刺激肌肉及骨骼,提高骨質密度與強度,而柔軟體操則可訓練肌力與平?感。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行今天表示,30至50歲輕熟女族群,有高達9成鈣質攝取未達標,近年台灣髖骨、骨鬆、骨折率更高居亞洲第一,探究原因,鈣質攝取無法進入利用階段是主要因素。

吳至行說,人體鈣質並非吃多少補多少,尤其現代外食族群飲食高油又高鈉,大大削弱腸道鈣吸收效率,有6成民眾吃進去的鈣質,都不會進入吸收利用階段,鈣的攝取應搭配鎂、鉀、磷、鋅等礦物質的協同作用,才能提升吸收利用率。

強化骨本不只補鈣,運動也很重要,吳至行說,很多人認為每天走路、走樓梯就算運動,也有人平時沒時間運動,趁著假日一次動個夠補足一週運動量,不僅無益健康,還可能造成肌肉、骨骼與關節的傷害。

他說,最好每天做30分鐘以上規律中強度運動,而且每次可選擇兼顧肌力、心肺功能與柔軟度的3種運動,例如負重、有氧運動及柔軟體操,進行負重、有氧運動時,肌肉群會牽扯骨骼,身體為了對抗力量就會提高骨質密度,柔軟體操則是可以強化平?感,減少跌倒意外。

吳至行建議,平時應注意飲食均衡,可攝取高鈣牛乳,乳製品、豆類、深綠色蔬菜都是高鈣食物,但要注意含草酸的菠菜、甜菜、蘆筍會阻礙鈣吸收;此外烹調方式也要避免高油高鈉高鹽。

骨質疏鬆症學會也推出「233行動力強化方程式」,每日飲用「2」杯含有完整骨骼營養群的高鈣牛奶;累積運動「30」分鐘;選擇能夠兼顧柔軟度、平?感、肌力「3」種運動種類的健走運動,即能兼顧運動與營養攝取。1050908

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國大陸歷史專家根據北京故宮博物院1929年首批公布的清內閣大庫檔案推算,乾隆皇帝弘曆的生日為康熙五十年八月十三日(1711年9月25日),今天正是「天秤男」乾隆的305歲冥誕。

以乾隆時期後宮故事為背景的大陸電視劇「後宮如懿傳」現正拍攝中,這齣電視劇開拍也再度引起「乾隆熱」。

華西都市報報導,清代內閣大庫檔案中記載,乾隆的生辰八字為「辛卯、丁酉、庚午、丙子」,換算即為西元1711年9月25日,而這天生日的人正屬於西洋星座中的天秤座。

乾隆誕生時的占星批語為「性情異常,聰明秀氣出眾,為人仁孝,學必文武精微」,相當符合天秤座的性格特質。而乾隆情感豐富與熱愛文采的特質,則可從他與結髮妻子孝賢皇后富察氏的關係中表露無疑。

報導指出,乾隆17歲時就與富察氏成婚,兩人感情極篤,伉儷情深。乾隆曾多次在詩中提到彼此相知親密的情形,如:「愁喜惟予共,寒暄無刻忘」、「山亭水榭間,並輦同舟所」、「一日不見如三月」、「深情贏得夢魂牽」、「憶昔室家賦琴瑟」等。

而在乾隆36歲時,富察氏不幸早逝,當時他更寫詞賦悼念,稱「一旦之永訣,隔陰陽而莫知」,「信人生之如夢兮,了萬世之皆虛。嗚呼!悲莫悲兮生別離,失內位兮孰予隨?」

雖然乾隆曾專情於富察氏,但他一生中光貴人以上名分的嬪妃就有37名,雖不及他的祖父康熙,但也堪稱「風流皇帝」。

乾隆一生好詩、書、畫,作品極多,作詩多達四萬首,作品多採用「御題」做題跋。紫禁城宮殿內絕大部份的匾額,楹聯,亦是出自乾隆御筆。此外,乾隆喜好在宮中收藏的名家書畫上題詩用印的嗜好,也被認為有一定的史料價值。

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